怎样快速缓解痛经 痛经的时候吃什么好

　　说起痛经相信很多的女性都曾出现过痛经的症状，痛经是女性月经不调所表现出来的1个比较明显的症状，而且痛经对广大的女性来讲都是1件非常痛苦的事情，那末有甚么方法能够减缓痛经呢，相信这是1个大家都非常关心的话题，下面我就给大家介绍1下这方面的内容：

　　1、怎样快速减缓痛经

　　1.含铁高的食品：月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食品非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　2、活血通气的食品：痛经1般是由于血流不顺畅或是子宫异位而影响排血而致使的。应这个时候需要多吃活血通气的食品来减缓痛经，如菠菜、芹菜、香菜、香蕉等食品，都是不错的选择。

　　3、温经散寒的食品：寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时候需要多食用温经散寒类的食品，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以保持在正常水平。

　　4、补益身体的食品：女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，乃至会由于血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食品中应适当补充含铁丰富的食品，如动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

　　2、吃甚么能减缓痛经

　　1、榴莲能减缓痛经：榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”绝不夸大。但在泰国，由于其营养sh那个价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，具有活血散寒和减缓痛经的作用，因此女性痛经的时候吃榴莲可以改良女性腹部寒凉的症状，从而增进体温的上升。

　　2、苹果含有多种维生素和酸类物资：　1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调理血脂，下降血液粘稠度，改良血清脂质;扩大血管，消除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效平静的安息药。

　　3、适当饮点酒：酒能通经活络，扩大血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和医治有1定作用。如经血量不多可适当饮些葡萄酒，能减缓症状，在1定程度上还能起到医治作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿呆滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血衰弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

　　4、补充钾和镁：为何两种如此普通的食品有这么大的本事呢﹖原来得益于两种矿物资钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固进程和人体所有细胞的性能都极其重要，它能和缓情绪、抑制疼痛、避免感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物资保持在正常水平。

　　上述文章就是今天我给大家介绍的关于痛经的减缓方法和痛经吃甚么比较好，在这里需要提示大家的是如果痛经严重的话还是要及时去医院检查医治比较好。