月经量少与什么有关 运动调节增加经量

　　月经不调的表现是早来或晚来，量多或量少。今天小编要说的是月经量少怎样调理。月经量正常1半在20ml到140ml之前，月经量少1半都是在两天就结束，而且有部份人乃至只有几滴。月经量少要如何调理？

　　月经量少的缘由

　　（1）卵巢发育不良，精神因素，全身疾病或长时间的激素类避孕药物利用等诸多因素抑制了卵巢的正常功能，导致卵巢分泌激素水平降落或不足，致使子宫内膜增生不足，内膜较薄，因而脱落时出血量较少，而致使月经量少。

　　（2）某些妇科疾病症：引发严重的子宫内膜受损，破坏了部份或全部子宫内膜而致使月经量少甚或闭经。

　　（3）反复屡次的粗鲁刮宫，人工流产手术等，由于机械性损伤使子宫内膜不能修复再生，可以产生月经量少乃至闭经。

　　（4）卵巢先天发育不好或后天过度抑制，终究将致使卵巢排卵功能障碍和内分泌水平不足和子宫内膜增生不足而致月经量少。

　　月经量少的调理方法

　　不要下冷水

　　来经的时候比较好不要下冷水，1般来讲月经来是可以下冷水的，但对月经不正常的人来讲，比较好还是不要下冷水。

　　不要太劳累

　　月经来比较好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，比较好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。

　　运动调理法

　　月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前3天，可以根据自己的情况来决定运动情势，以较为柔柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，经期第5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

　　西药调理法

　　1般的西药调理女性月经都是通过补充1些雌性激夙来促使女性重来月经，最多见的就是黄体酮，但是这只能治标不治本，用的时间长了会打破体内激素平衡，反而适得其反。而且月经不调的缘由有很多，比较好不要自己乱用药。

　　勤换内裤

　　以棉质内裤为好，柔软、舒适，透风透气性好，换洗的内裤要放在阳光下晒干；每晚用清水清洗外阴，保持外阴的清洁、干燥。

　　保持心情愉悦

　　很多时候，心理压力都会致使月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会致使月经异常。因此出现月经量少的女性朋友必须调剂好自己的心态，保持良好的心态对调理身体有重要的作用。

　　要有充足的睡眠

　　俗语说：女子以血为本，以肝为先天，养肝血对女性朋友来讲是相当重要的，肝血不足，很容易出现月经量少，皮肤变得粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性朋友想知道吃甚么最养肝血吗？其实最养肝血的不是食品，而是充足的睡眠，最迟在晚上101点前就开始入眠，才能让肝血得到滋养。

　　多吃铁含量和滋补性的食品

　　补充足够的铁质，避免出现缺铁性贫血，可以多吃骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食品。