出现痛经该如何缓解才好 调理痛经可用中医疗法

　　痛经对女性朋友来讲其实不陌生，痛经是很多女性面临的头疼问题，严重影响正常生活和工作，长时间如此乃至可引发妇科病危害健康，针对女性经期痛经不同症状，应做好相应的护理措施，以减轻痛经症状。那末女性朋友出现痛经该如何减缓呢？

　　女性朋友出现痛经该如何减缓

　　1、补充雌激素可减轻疼痛感

　　经期女性体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍耐度也极低，经期子宫强烈收缩使得女性难以忍耐，可出现面色苍白、神疲乏力，严重者引发休克。此时期可利用天然食品补充雌激素，增强对疼痛的耐受能力。

　　2、放松紧张情绪可减缓痛感

　　研究发现大脑紧张会下降人体对疼痛的忍耐度，有些痛经女性伴高度精神紧张，致使痛经与紧张情绪之间的恶性循环。建议此类型痛经女性学会转移注意力，可以听听柔缓的音乐，看1部爆笑喜剧放松大脑。当全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；保持愉悦放松的状态也有益于身体释放更多的多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　3、做好保暖工作可减轻冷痛感

　　寒冷体质的女性或常常适应冷水、爱吃冷饮的女性痛经的主要特点是小腹部冷痛，且有大量血块由阴道排出，这类型患者疼痛更加严重，可伴全身发冷。护理要点为加热身体，用热水泡脚，多喝热水、多穿衣服等，能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

　　4、加强有氧运动

　　调理内分泌

　　瑜伽练习对人体内分泌有重要调理作用，由于皮质醇具有增进身体抗压力或焦虑反应的功能，在进行瑜伽练习时，皮质醇分泌量上升，促使肾上腺素分泌降落，可避免机体过度觉醒和过度情绪反应，从而间接使患者心理情绪状态更加放松稳定，改变浮躁、冲动的心态。瑜伽特别的呼吸法还具有稳定自主神经的效果，有助于转移患者疼痛感，稳定情绪，舒缓情绪，从而改良痛经等症状。

　　舒缓肌肉紧张

　　严重痛经的女性说明其身体处于亚健康状态，除常规医院医治，瑜伽中的冥想功能帮助患者消除潜意识里的焦虑不安之情，放松大脑、释放压力，消除紧张、忧愁酿成的经期失眠、头痛等亚健康状态。

　　5、多吃红糖

　　很多女性在经期喜欢喝红糖姜水，对抗痛经的1个有效食品即红糖，因其具有益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀等功效，可有效减缓女性经期疼痛症状，对身体健康有很大帮助。

　　红糖可使女性身体温暖并增加能量，到达活络气血、加快血液循环的作用，且使月经较为顺畅的排出。如女性经期疼痛症状明显，或在经后感觉精神状态较差且起色不好，可在逐日中餐前喝1杯浓度约20%的红糖水以调理机体；如各种不适症状较为严重时，女性可在晚饭前再加饮1杯，延续1个星期便可有效改良病症。

　　另外，红糖中含有的氨基酸、纤维素等物资，可以有效保护和恢复机体表皮、真皮层的纤维结构和锁水能力，强化机体皮肤组织的结构和皮肤弹性，补充皮肤营养，增进细胞再生，延缓机体衰老。

　　除单纯冲红糖水之外，女性还可自己制作简单的山查红糖饮，先将50克生山查肉洗净后加入水煎煮并去除渣滓，与40克红糖1同冲泡热饮，经期疼痛较重患者可逐日可屡次服用，不但能够减缓病症，还可调理月经周期，纠正经期紊乱等症。

　　调理痛经比较好在经前加用理气药

　　不论哪一种体质的痛经，均宜在月经来潮前夕加用理气药，月经期中加用理血药，月经干净后加用养血和血药。经期不宜用滋腻或过于寒凉的药物以避免滞血。医治时间1般主张3个周期以上，并应预防用药，经前3~5天即开始医治。

　　举个例子，像我们说的寒凝血瘀型，不管患者是属于继发性还是原发性，我们在经前或经期时用些温性、活淤化血的药物，这类病人痛经的症状都会明显改良的，这是由于即使是继发性，存在器质性病变，但是她还是存在寒凝血瘀的情况。只有改良了以后才能减缓痛经。

　　很多女性在生理期都会想到用红糖水，但是红糖水的效果局限在与女性是寒凝类体质和血虚类体质。由于红糖它是属于温的，热性的，如果是湿热型体质的女性用红糖水的话效果就不是很好了。

　　同时女性1定要注意4点，注意月经期的卫生，避免产生性生活，注意避免经期过度疲劳，注意避免经期感寒及过食生冷，注意经期保持心情舒畅，这些都是调理痛经所要具有的条件。

　　两招紧急应对痛经问题

　　很多女性在痛经发作时痛苦万分，有无1些可以应急止痛的办法，当产生痛经时？

　　1、摩、擦小腹

　　推拿方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而柔柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为好，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。

　　功效：小腹为胞宫所在的地方，摩、擦小腹可增进小腹内微循环，调经止痛。

　　2、按足3里

　　推拿方法：足3里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧1横指处，用拇指指腹稍用力点揉足3里穴，以酸胀为度。

　　功效：“常按足3里，胜过喝鸡汤”的通俗说法广为人知，特别是对气血不足的体弱女性，点按足3里具有补益气血、暖宫调经止痛的作用。