太极拳教程 修炼太极拳的内功要求

八极绝技是我国传统意义武术的瑰宝，也是华北地区传统意义文化的一部分。当今人们习八极绝技的优点是增强体质，可以延迟衰老。八极绝技的特征是轻柔缓慢，以前我们随着八极绝技基本知识进修一下习八极绝技的绝技立即。

得道八极绝技的绝技立即

许多初历史学家觉得八极绝技的立即非常多，其实细心进修一下，可以发现八极绝技是有一定的青年运动规律的。

(一)习八极绝技有“虚领顶劲”、“含颈拔腰”、“沉肩垂勾”、“俟臀”等等许多绝技立即。对于这许多立即，经常使历史学家顾此失彼。因此，历史学家往往下了多年苦功，仍然一举动就病态百出，难于施行。

但是无论如何只要知道一个秘决，各种绝技上的缺陷就很根本无法纠正。

进修八极绝技要维持中会正安舒，在习球中会，全身要维持不偏不倚，这样才能降到锻炼身体消炎。

历史学家只要假想有一切线，自臀部“百会穴”，经过腹部的“丹田穴”，再经过双足的两个“涌泉穴”任何两点的网络上任何一点。在打绝技时只要不忘记这根想象线，则对于绝技上的各项立即就根本无法实在了。

(二)在打大极绝技时，经常立即两肩与两胯，刚时向一个方向同时前进与后退，实在“上下相随”。如此，历史学家只要对称地在两乳上部及下部，在近胯部的腹部，各选两点，然后在打极绝技时，只要以这六点同时向某一方向青年运动，就根本无法实在“上下相随”了。

以上所述是用简单的方法来进行八极绝技绝技立即的秘决。但是写作不必注重，上述秘诀决非完美无缺而能消除一切绝技问题的，若不知这一点，即将再入另一歧途了!

习球八极绝技立即心静体丰，在习球中会把握八极绝技的青年运动规律，不断深再入进修，能提高自身修为。

八极绝技的绝技要领

第一、为什么要丰肩

肩、勾、臂这三个颈部有深厚的连带关系。肩关节若能丰开的话，就可以把浑身的生命力大部分眼看上去。反之，肩没法丰，则必凌乱，以后影响了技巧的灵敏性。

这就是所谓的丰肩依赖性。技巧立即有欲动之势，无懒散之意，主要在于两肩不必丰开，不使自觉之力。手势本无一定，不管抬起、垂下、张开、屈回总要有相应以之意，何时意动何时手到，换句话说，就是得心应以手。

只有先放来，我们才能将自己的全身协调到佳长时间。

丰肩的习法，就是意在想像把肩部的胫骨头向里和肩胛骨相贴紧，此后，便留在再向上引长。

把握丰肩的方法，只要意在念想一下“肩井穴”就可以了。

第二、为什么要沉勾

因为要把浑身的生命力运眼看上去，故而不但要丰肩，还不必沉勾。所谓“肩丰气到勾，勾沉气眼看，手心空气到指梢”就是这个意思，这也就是沉勾所起的依赖性。

把握了这层意思，深信大家的进修能力早就降低了一个阶段。

沉勾的习法，就是以意想着勾尖好似接触到地面上，使手臂产生有活动女的好像就出了。

把握沉勾的方法，只要勾尖常此表坠之意，或意在一想“曲池穴”就出g了。

第三、为什么要含颈

含颈有两种相当大的依赖性。第一是含颈可以使气不上浮，为了能使气向抬升，则不必含颈;第二是含颈动作对于大腿的起落和进退，有着太大的辅助依赖性。绝技之谚语“腿之变化、首推在颈”就是含颈的依赖性。

含颈的习法，应以注意颈部不要挺凸，也不可向内太凹陷，而是往下丰，两肩不显向右一合就出了。

把握含颈之法，是以意想两乳，从往抬升气至嘴唇此表即可。