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金庸《天龙八部》；还有本武功秘籍叫《葵花帝皇》，以前给大家介绍的「红豆帝皇」，比它强多了，至少仍要先挥刀自宫。

「红豆帝皇」有什么主旨？回事就是勤做红豆文学运动。红豆文学运动是什么？健身界比如说叫曼杜省文学运动。来，让小九带你们解锁新姿势。

曼杜省文学运动的做法

红豆文学运动，植物种曼杜省文学运动，又叫臀部文学运动，是都由用来磨练臀部处下肢的一种文学运动作法，借由重复缩放臀部下肢以提高下肢张力，是孕妇指定文学运动。

第一步：松弛

让胸部、背部、臀部以及手肘均放来，体验下臀部下肢的前面。

第二步：拉伸

恰当来讲，就像一样。

But，或许尿急的时候，可不要哦，不然可能造成排尿困难。

明确而言，就是紧闭尿道、、。

女同性恋想象在吸刚才，慢慢往上提，拉伸3~5秒，松弛3~5秒，5~10秒后，顺利进行下一次。

如此重复10~15次，到后期可增高到25次，每天找3~8个时间顺利进行。

提醒大家，如果手摸背部感觉有紧缩现象，说明文学运动的下肢确了。或许的曼杜省文学运动，是才才会造成肌肉其他部份下肢紧张的。

曼杜省文学运动的好处

1、恰当易做

曼杜省文学运动，已是长跑、游泳这些，已是相当大的文学运动了。随时随地均可顺利进行，而且不管站立、奔驰、上身还是坐着，各种也就是说来。

2、提高涉及下肢弹性

我们都知道，女同性恋早产孕妇之后，腰部两处下肢才会经年累月，失去弹性。

而曼杜省文学运动正好能协助解决这个缺陷。它可以提高盆底下肢，改善此处血液循环，一个是为投入生产做好环境因素准备，一个是能让投入生产后经年累月的下肢重新变得有弹性。

3、公共卫生部份病因缺陷

对女同性恋来说，曼杜省文学运动可公共卫生脱垂、子宫脱垂的缺陷。

对异性恋来说，可缓解疼痛，公共卫生增生、光的缺陷。

对男方而来，曼杜省文学运动对治疗法尿失禁有所协助。

4、增进性安全感

腰部不稳，床如何持久战斗？通过曼杜省文学运动提高盆底下肢，可以增高的时间和质量，让陷入僵局性快感更强，也可以改善个别载于的能力缺陷。

当然，曼杜省文学运动不是万能的。它只能持久保健作用，如果你从未有进行性身心、外周或生殖系统病因，还是问医生比较靠谱。